Подписка

Введите ваш емейл:

Статистика

Спорт и Бодибилдинг

Бодибилдинг в нашей стране является популярным видом спорта. Об этом свидетельствуют открывающиеся в огромных количествах, как грибы после дождя, залы-качалки. И даже в сельской местности люди все чаще начинают качать свои мышцы, как дома, так и в спортивных клубах. Конечно, соревновательным бодибилдингом занимаются не многие, но так как в переводе он означает строение тела, а люди, которые приходят в спортзал хотят поменять свою фигуру, то вы можете смело утверждать, что какой-либо человек, тягающий железки в зале, выбрал своим спортом именно бодибилдинг.

В действительности бодибилдинг не такой простой вид спорта, как может показаться стороннему наблюдателю. И дело даже не в том, что ворочить, в общей сложности, тонны железа в день само по себе не легко. Помимо самих тренировок атлет-бодибилдер должен разбираться в диетологии, анатомии, физиологии, не редко в фармацевтике и многом другом. Помните, что бодибилдинг – это образ жизни. Для достижения хороших результатов очень желательно избавиться от вредных привычек и придерживаться спортивного режима дня. Однако, лиха беда-начало, и нужные знания и привычки к человеку с головой со временем непременно придут.

Бодибилдинг: упражнения

Что бы добиться красивого, мощного, сильного, рельефного, выносливого тела, необходимо поставить перед собой конкретную, четко сформулированную цель. Например: мы хотим набрать 2-3 кг мышечной массы (именно мышечной, а не вредного и бесполезного жира!) За 3 месяца. Затем надо составить грамотный тренировочный план. Для этого нужно знать упражнения на построение мышечной массы, их правильную технику, разные варианты программы тренировок, нужное количество повторений и подходов. Далее нужно составить меню, выбрав те продукты, которые необходимы нашим мышцам и отсеяв все вполне может быть очень вкусное, но бесполезное и даже вредное для достижения поставленной задачи. Да-да, не удивляйтесь, питание в бодибилдинге играет если не основную, то никак не менее существенную роль, чем упражнения! После этого желательно выбрать добавки из серии спортивного питания для бодибилдинга. Важно хорошо питаться, советую зайти на сайт protein-max.com.ua и закупиться спортивными протеинами и витаминами. В принципе, занимаясь бодибилдингом можно обойтись и без них, но на одном твороге да рисе с грудкой совсем не уедешь, поэтому стоит совершить поход в магазин спортивного питания и прикупить хотя бы протеина с аминокислотами, да креатина.

Бодибилдинг в колхозе

Теперь остается решить, где мы собственно будем заниматься бодибилдингом. На самом деле варианта всего два: либо прикупить домой пару гантелей, штангу, стойки под штангу, скамью и заниматься дома, либо выбрать понравившийся фитнес-клуб, как их сейчас модно называть, и купить абонемент. Далее остается следовать тренировочному плану, диете, по возможности не нарушать режим дня и через 3-4 месяца вы сможете лицезреть в зеркале и на весах результат нелегкого труда, а именно прирос качественной мышечной массы.


Оставить комментарий

Интересное